Protection personnelle

Une rencontre indésirable, un homme qui insiste, une situation qui dégénère… Dans ces moments, beaucoup de femmes racontent la même chose : elles se sont retrouvées figées, sans savoir quoi faire. Cette paralysie est une réaction normale, mais elle se prépare. Connaître quelques gestes de base, les avoir déjà vus et répétés, peut faire la différence entre subir et réagir.

Les videos...

Ces vidéos vous présentent des gestes accessibles à toutes, sans condition physique particulière. Regardez-les tranquillement, puis refaites les mouvements à vide, chez vous, pour qu’ils deviennent familiers.
Important : ces leçons n’auront jamais l’efficacité de cours réels avec un encadrant. Elles sont un bon début pour éviter la paralysie du « je ne sais pas quoi faire ».

Vidéo 1

Vidéo 2

Vidéo 3

Vidéo 4

Vidéo 5

Les clubs...

Rien ne remplace la pratique avec une personne qualifiée, qui corrige vos gestes et vous met en situation de manière progressive et sécurisante. Plusieurs structures proposent des cours ou des stages dédiés aux femmes :

NICE - Lady Krav - Kravmaga_sdu06
ANTIBES - TIGRA
PARIS - Ladies System Defense

Quelques clubs réservés aux femmes exclusivement...

L’autodéfense ne consiste pas à devenir experte en arts martiaux. Elle sert d’abord à:
- Gagner quelques secondes pour vous dégager et vous éloigner,
- Reprendre confiance dans vos réactions et dans votre capacité à poser une limite,
- Limiter l’effet de sidération grâce à des automatismes simples.
Le meilleur réflexe reste toujours de quitter la situation, d’attirer l’attention et de demander de l’aide dès que c’est possible.